sexta-feira, junho 29, 2012

[Bem Estar] Dicas de Ouro

Oie meninas!

Como falei anteriormente, vou dividir com vocês minhas novas experiências, coisas interessantes que leio etc.
Hoje tava fuçando uns blogs de Reeducação Alimentar e achei uma ótima dica:

os 9 princípios da nutrição

  1. Diminua o sal - Essa eu já faço porque tenho pressão alta;
  2. Reduza a quantidade de alimentos ingeridos - Acho que essa eu nem precisava registrar aqui, né?! rs;
  3. Faça refeições pequenas várias vezes ao dia - Eu tento comer de 3 em 3 horas;
  4. Seu prato deve ser bastante colorido - Nem me venham com piadinhas que M&M's são coloridos... hahahaha;
  5. Evite açúcares e gorduras - Acho que nem precisa de comentários, né?!;
  6. Coma muitasssss fibras - Vai regular seu intestino, amiga! Nem precisa de Activia... hahahaha;
  7. Consuma vitaminas C e E - Como bastante cenoura e todo dia como laranja;
  8. Coma mais peixe e linhaça - Adoroooo peixe, agora como ainda mais frequentemente;
  9. Dê preferência aos carboidratos complexos como pães, biscoitos, macarrão e arroz produzidos com farinha integral - Agora aqui em casa só entra massa integral. 

Essa é a minha diquinha de hoje. 

Vou deitar porque estou morta. 
Tive aula de Latin Heat hoje. Ainda não aguento ficar a aula inteira, pois é muito desgastante, mas estou no caminho. Hoje fiz metade da aula.
Yay!

Bjs